ポーランドのウォヴィチは、独自の文化を次々と受け継いできた特別な町。かわいい民族衣装や、お土産としても人気の伝統的な切り絵が有名です。現地でこれらの伝統を守り続ける女性たちに話を聞き、魅力に迫りました。

直行便があり、物価が安く、旅がしやすいポーランド。見どころはたくさんありますが、日本人に人気の首都ワルシャワの定番コースと世界遺産を紹介します。

今回は、簡単骨盤ストレッチのやり方をご紹介いたします。骨盤調整、ほぐしと言った「骨盤」に関する情報がたくさんあるけれど、実際に実践している人は、どれくらいいるでしょうか。今回は、簡単だけど、体の不調から美力までも上げてしまう3つのストレッチを解説。

今回は、初心者におすすめしたい腹筋の鍛え方7選をご紹介いたします。短期間で立ったままできる、ジムに行かず自宅でできるなど、運動が苦手な女性や筋トレ初心者、腰痛持ちの方向けに、簡単にできる腹筋の鍛え方を解説。これであなたも「腹筋女子」になれるはず！

長かったコロナ禍に終わりが見えてきて、世界の人々は以前と変わらない海外旅行を楽しみ始めたかのようです。日本へのインバウンドも確実に増えてきました。しかし、コロナが世界で観光業界に与えたダメージは凄まじく、「元に戻った」というのは性急です。

2018年10月のVAT（付加価値税）導入から5年が過ぎ、かつて「免税天国」と呼ばれていたドバイの姿も一変。物価高騰や円安の影響もあり、日本人にとってドバイ旅行は高嶺の花？ それとも快適なリゾート地なのでしょうか。最新情報を紹介します。

韓国で暮らして長くなるが、いまだに慣れないことや驚くことはある。また日本以上に便利だと感じることもある。韓国暮らしの日本人が日々感じる日本と違うこと、5つを紹介する。

アメリカ合衆国に隣接し、歴史も長く、国土は日本の5倍以上ある「メキシコ」。今回は首都メキシコシティ在住の筆者が、日常生活の中でとても驚いたことを紹介します。

国民の約7割以上がカトリック教徒のメキシコでは、葬式もその流れに沿って行われることがほとんど。今回は筆者が暮らす首都メキシコシティでの葬儀の作法や流れなどを説明していきます。

ギリシャの朝ごはんは“コーヒーだけ”が多数派ですが、出社途中にパンやパイを買い、オフィスについてからさっと食べる人も。また、朝ごはんに最適なギリシャのヨーグルトは濃厚でクリーミー。そんな、「ギリシャの朝ごはん事情」を現地在住の筆者が紹介します。

古くから温泉が親しまれてきた日本では「毎日お湯に浸かる」という人も多いかもしれません。では、同じく温泉文化を持つ国であるポルトガルはというと……？ 知られざるポルトガルの「お風呂事情」をご紹介します。

下っ腹をへこませる、下腹部の筋トレ方法をご紹介します。下腹部を引き締めるためには、やみくもにトレーニングするのではなく、戦略的に筋肉を刺激することが重要。自宅で引き締め効果の高い簡単メニューを紹介します。

2023年夏、ポルトガルに移住した筆者が「驚いたこと」をご紹介します。これまで長く海外生活を送ってきた筆者ですが、ポルトガルならではの光景や慣習に驚かされることもしばしば。お酒好きの筆者にはたまらない、うれしいサプライズもありました。

ふくらはぎが太い原因がなにかご存知でしょうか。ふくらはぎが太くなる原因やNG行動、対策までお話しします。ふくらはぎが太くなる原因は普段の何気ない行動にありました。具体的な原因と、ふくらはぎ痩せに効果的なエクササイズをご紹介します！ 太すぎるふくらはぎをこれで解消！

気になる二の腕を徹底的にシェイプアップ！ ピラティスで二の腕のぷよぷよを撃退しましょう。すっきりとした二の腕はシェイプアップだけでなく、肩コリや首コリの解消にも効果的です。ぜひぜひチャレンジしてみて下さいね！