今回は、首肩と股関節をほぐす、スポーツ前の準備運動ストレッチをご紹介！ スポーツをする際、準備運動をしないで急に動くと、筋肉を痛めてしまいます。そこで、体のパフォーマンスを上げるため、怪我をしないため、疲れがたまらないためのストレッチの解説です。

透け感があるチェック柄ネイルのやり方をご紹介いたします。重ねた時に下地が少し透け重くなり過ぎない透明感が魅力です。チェック柄にゴールドを足すことで立体感もアップします。手持ちの濃いカラーにトップコートを混ぜるだけで出来るのでぜひトライしてみてくださいね。

今回は、額のしわの原因と対策をご紹介いたします。怒ってないのに「怒ってるの？」なんて言われたことありませんか？ それは額のしわのせいかも。顔の印象を大きく左右し、見た目年齢も下げる、額のしわ。手遅れになる前に対策を始めましょう。

美容によいとして何かと話題の「スーパーフルーツ」。今回は、インド発「アムラ果実」、北欧発「コケモモ」の美肌、アンチエイジングなど、その効能についてご紹介いたします。スーパーフルーツの相乗効果で、最強の美肌を目指したいですね。

足首を細くするには？ 日常のひとコマに足首を使うシーンを取り入れて、足首を細くスッキリさせませんか？ 「本当に私の足首は痩せますか？」とおっしゃる人の足音は「ドタバタ」。足首が綺麗な人は、走る動作では足の裏がうまくしなり、足首が使われているのです。

上品で大人っぽい雰囲気に仕上がる髪型といえば「夜会巻き」。結婚式やパーティー、和装にもピッタリのアレンジですね。今回は、そんな夜会巻きをカジュアルに進化させたアップヘアアレンジをご紹介します！ 連続くるりんぱだけで、簡単に作れますよ！

今回紹介するお腹ペタンコピラティスは、1日５分程度で効率的に腹筋を鍛えられます！ 呼吸を意識してトレーニングすることにより、ダイエット効果を高められるのです！ ぽっこりお腹を解消するピラティスでいつもキレイになりませんか？

片耳を見せたアシンメトリーなショートアレンジ。マニッシュなショートでも、ねじって留めるだけで簡単にフェミニンなイメージにチェンジ出来ます！ 今回は、そんなすっきりサイドねじりアレンジのやり方をご紹介。ぜひ参考にしてみてくださいね。

チークの適量って一体どれくらいなのかご存じでしょうか。チークをつけると子どもっぽくなっちゃうと悩んでいる人がいたら、それは単にチークをつけすぎているだけかもしれません。まずは量から見直してみましょう。ぜひ参考にしてみてください。

今回は、レイヤーボブのおすすめ3選をご紹介します。柔らかいボブヘアにするなら、レイヤーカット！ レイヤーを入れることでスタイルに動きが出て、ふんわりとした柔らかいフォルムが完成します。軽やかなシルエットで、可愛く変身してみませんか？

レッグライズとサイドVクランチの、下腹を引き締める体幹ダイエットを紹介します。なかなか痩せにくいのが、下腹のぽっこりお肉。スッキリさせるためには、体幹を構成するお腹周りのインナーマッスルを鍛えるのが一番の近道。ぽっこり下腹を引き締めていきましょう。

ダイエット方法には様々なものがあり、試したけれど体型を維持できない、という方は多いものです。どうすれば確実に痩せることができるのか？栄養バランスを意識するなどの食事管理と、摂取カロリーと運動を組み合わせ、正しくダイエット出来る方法をご紹介します。

トイレの回数が少ない人は太りやすくなる傾向があります。普段の生活で、正常な排尿や排便の頻度を知っている方は非常に少ないです。しかし、ダイエットをしても体重が減らなかったり、むくみやすくなったりするのはトイレが遠いことが理由かもしれません。

あなたの後姿はおばさん体型かも？ どんなにメイクやファッションを完璧にしても、姿勢が悪くては台無し。肩が丸いのがお悩みの方も姿勢の悪さが原因かも……。肩甲骨を意識して、後姿美人を目指しましょう！ 肩甲骨に効く肩回りのストレッチをご紹介します。

「姿勢」が「フェイスライン」に影響を及ぼし、顔をたるませているのをご存知ですか？姿勢が悪い方は、キリリとしたフェイスラインにはなりにくいのです。姿勢の悪さによって顔が変わらないよう、コツをつかんで「キリリライン」を目指しましょう！