ヒップアップさせて美尻をつくるには様々な筋トレ方法があります。しかし、ヒップアップするための筋トレはどれくらいで効果が出るのでしょうか？ 今回は、ヒップアップできる簡単な筋トレや美尻アドバイスと、エクササイズ、ストレッチを紹介します。

ダイエットや日々の健康を考えるときに、気になる魚介類のカロリー一覧表を作成しました！魚介類のうち、貝、海老、蟹、烏賊、たこ、その他加工品を載せています。すべて100gあたりのカロリー数値です。ぜひ参考にしてください。

固まった授乳姿勢などでも出やすい首コリですが、その原因に「ストレートネック」という症状があげられます。今回はストレートネックの改善エクササイズの紹介です。「背骨まわりをほぐすエクササイズ」と、「背もたれエクササイズ」の2つをご紹介していきます。

パンツに乗っかるお肉やブラのハミ肉が気になったら、すぐに姿勢改善してスッキリ見えて、体幹や僧帽筋を刺激してお腹や胴体まわりのハミ肉の脂肪燃焼をしてくれる効率的な引き締めエクササイズ・トレーニングをはじめましょう。

プチうつを改善するには、まず体を休めること。そして、軽く体を動かし、身心ともにリラックスする事がとても大事。今回ご紹介するストレッチは、とても簡単ですが、エナジーチャージする効果は絶大！ 習慣にしたくなるプチうつ解消ストレッチです。

今回は、壁を使ったダイエット、そして運動嫌いや運動不足気味の人でも手軽にできる「壁トレ」ダイエットを紹介します。肩こりや冷えが解消できるなど、気持よく運動を続ける良いきっかけになります。ぜひ参考にしてください！

お酢にはダイエット効果だけでなく、冷え性・便秘解消、美肌効果など、女性に嬉しい効果がたくさんあります。ここでは、お酢の様々な効能や、黒酢やもろみ酢など、よりダイエットに効果的なお酢の選び方、酢の物ダイエットの実践方法等を解説していきます。

ウォーキングには脚全体の筋肉を使用するため、ウォーキング後には十分なケアが必要です。その日のうちのメンテナンスで翌日の脚の動きが変わってきます。今回はウォーキング後のストレッチとケアをご紹介。正しいケアでウォーキングの効果を最大限に！

味や効果など、さまざまな酵素ドリンクが販売されています。今回は、市販・手作り両方をお金をかけずに続けられる酵素ダイエットを紹介します。よりダイエットが効果的になるのよう、生活習慣の見直しや正しい飲み方をなどをおさえましょう。

加圧トレーニングは一回30分の短時間で効果がでる効率のよいトレーニングですが、実はトレーニング以外の時間に何をするかによって結果に大きな違いがでます。加圧トレーニングの効果を最大限に生かすためにトレーニングをする日の過ごし方をご紹介します。

座りながらできるストレッチで、オフィスでも簡単に脚のむくみを解消する方法をご紹介。同じ体勢で長時間座っていると脚がむくみ、脚全体が重たくなってしまうので、座ったままストレッチして解消しましょう。放っておくと下半身太りを招く恐れがあるので要注意！

年中カラダがだるい……と思っている人は、全身の血行がよくないのかもしれません。その原因は、運動不足？ 睡眠不足？ いろいろ原因もありそうですが、もしかしたら眼精疲労かもしれません。今回は、血流を改善してカラダの不調を整えるストレッチ運動をご紹介します。

キウイは他の果物と比べても栄養素充足率が高く、食物繊維やビタミンCも豊富なうえ、低CI値とダイエットにも役立つ果物。キウイの効果効能と食べ方のバリーション、キウイは食前と食後どちらに食べるのがより効果的なのか等を紹介していきます。

ストレッチにダイエット効果はあるのでしょうか？ 柔軟体操で痩せる理由や、ダイエットに効果的なストレッチの方法をしっかりと解説します。最後に全身を10分でほぐせるダイエットストレッチも動画でご紹介。実践して脂肪燃焼効果を手に入れましょう。

「食べてないのに痩せない」「炭水化物はほとんど食べないで、野菜ばかり食べているのに逆に体重が増えた」という人に、ダイエットや食事制限のよくある間違いについて解説していきます。また、何をどのように食べれば良いのかといった対策法もご紹介します。